少林气功，剑指站桩功​程元江 华武功夫 2023-06-10 07:28 发表于山东剑指站桩气功，是曩昔少林寺武僧习练武功、培补内气的基本功法之一，具有形骸与精神同练和动静相兼的特质。这种功法，是气功师披发外气点穴所必练的功法之 。一、野心式两脚与肩同宽，平行直立，两臂当然下垂，两手轻贴大腿，体魄耿直，下颌微向后收，使颈椎保执耿直，两眼平视。然后，按减轻功的门径使全身减轻。意念念天阳之气通过百会穴、 地阴之气通过涌泉穴干涉东谈主体，尔后干涉忧陀那（下丹田）与本身之元气汇合。这叫作念“天地东谈主三者之气合 ”。当然调息10次。吸气时意念念六合之气归我，呼气时意念念我身之废气或病气归于六合。二、站桩姿式图片欧洲杯2024官网欧洲杯2024官网左脚向左横跨半步，两脚平行，中间距离约为脚长的3倍。意念念双脚象大树雷同扎根地下，入地三尺。招架下蹲成马步（入门者和体弱者蹲得略高一些)。同期，双臂上前冉冉上抬，与肩等高，双掌变为剑指，手心向下，指尖上前，两手距离与肩同宽。推行来自技击丹谈气功。上身耿直，微收小腹， 头正颈直，下颌内收，使百会穴、会阴穴和两脚跟联线的中点在一条线上。两膝当然外开，膝不外脚尖，脚尖与膝成一直线。两眼平视，双目微闭，似看非看。 全身减轻、松而不懈。全神灌输，意念耐久都集于剑指。但以养生为地方的学者练功时应意守丹田。以练气为地方者，当剑指已有外气披发时，亦应改意守剑指为意守丹田。当然腹式呼吸，鼻吸鼻呼。每次站桩40分钟。三、收式两躇直立，左脚收回半步，两脚开立，与肩同宽。同期松开剑指变掌，两手冉冉下跌，落到肚脐两旁，成怀中抱月式，紫心相对；约略双手疏导放在小腹上（男性右手在外，女性左手在外)。宅心念将天地之气、行动之气完全收归忧陀那并意守之，调息10次。然后搓手、擦面、擦颈部及大椎（有汗要把汗擦干，无汗要把颈部搓热)。左脚再向左横跨半步成马步，双手十指相对 放在大腿上 (近膝部位)，尔后由外向内旋转6圈，再由内向外旋转6圈。然后双脚并拢，招架下蹲，双手仍放原处，先向左旋转6圈，再向右旋转6圈。然后，体魄直立，两脚与肩同宽，平行直立，双手由上而下，由下而上反复拍打胸背、腰腹部；临了以左手拍打右臂、右手拍打左臂，再拍打双腿。拍打次数以能使全身餍足为度。

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