2024年5月17日是第20个寰宇日，主题是“精确测量，有用驱散开yun体育网，健康龟龄”,旨在擢升公众对高血压的意识和爱重，促进高血压的退避、会诊和调节。湖南省中西医辘集病院（湖南省中医药运筹帷幄院从属病院）心血管内二科行家带您了解高血压关连常识。

哪些东说念主容易得高血压？

1、遗传身分

高血压具有昭彰的眷属聚积性。约60%高血压病东说念主有高血压眷属史。父母均有高血压，子女发病概率高达46%。

2、年事

高血压的发生与年事有昭彰的关连性,患病率随年事增高而高涨。

3、饮食

高钠、低钾膳食是我国大无数高血压病东说念主发病的主要危机身分之一。

4、抽烟饮酒

运筹帷幄标明，平庸抽烟/饮酒者高血压患病率昭彰增高。

5、痴肥

体重增多是高血压的迫切危机身分，痴肥类型与高血压的发生密切关连，腹型痴肥者更易发生高血压。

6、精神身分

永恒精神殷切可引起核心神经系统功能相等，使体内升压物资水平增多，从而增多患病风险。

若有以上情况，尤其应防卫对血压的监测。

怎样深信我方是否有高血压呢？

家庭测量血压的设施：舒适情景下，取坐位，测量手臂松开情景下，平放于桌面，与腹黑保执水平，袖带绑在肘窝上2cm—3cm处，一般测3遍，取平均值。

非同日测量三次血压值血压收缩压均≥140mmHg或舒张压均≥90mmHg即可会诊为高血压，此时应实时到病院就诊，由大夫拟定降压有考虑，驱散血压。

高血压病东说念主一般有哪些症状呢？

内二科张婷副主任医师先容，无数患者起病恬逸，枯竭尽头的临床阐发，导致会诊蔓延，仅在测量血压时或发生心、脑、肾等并发症时才被发现，因此高血压又被称为“无声杀手”。

而一些对血压波动比拟明锐的东说念主，血压升高或波动时常常会有头晕头痛、疲顿、心悸等，也可出现视物迷糊、鼻出血等较重症状。还可出现受累器官的症状，如胸闷、气短、心绞痛、夜尿多等。

典型的高血压头痛在血压下落伍即可隐没。

高血压不错退避吗？

高血压由遗传身分和环境身分共同导致，遗传身分不行控，但环境身分可改善。

1、合理膳食

减少钠盐摄入：食盐摄入应慢慢减至逐日不逾越6克，食盐量包括烹饪用盐偏激他食品中所含钠折合成食盐的总量；

补充钾盐：逐日吃崭新蔬菜和生果；

减少脂肪摄入：减少食用油摄入，少吃或不吃肥肉和动物内脏

2、驱散体重

将BMI（=体重kg/身高的正常m2）尽可能驱散在20-24kg/m2；体重裁汰对改善胰岛素回击、糖尿病、血脂相等和左心室肥厚均有益。

3、步调指导

指导成心于减轻体重和改善胰岛素回击，擢升心血管转化妥当智商，褂讪血压水平，证据本身情况、个东说念主爱好和实践条款汲取适合的指导花样，如远离、快步碾儿走、慢跑、骑车、爬山等。

每周全少历练4—5次，每次30—60分钟为宜。历练强度因东说念主而异，以指导后不出现过度疲顿或昭彰不适为限。

4、戒烟限酒

戒烟不仅不错退避高血压的发生，还可改善休眠、增强体魄代谢等；高血压患者最佳不饮酒，如饮，逐日饮用量折合白酒少于1两。

5、减轻思想包袱，保执心态均衡

幸免情谊得意和高度精神殷切，提神劳逸辘集。

血压升高对东说念主体有多大的危害？

心血管内二科主任周兵主任医师先容，许多高血压患者因褊狭降压药物的反作用而汲取无谓药。高血压是心脑血管疾病最主要的危机身分，永恒高血压对东说念主体的危害是巨大的，

容易激勉脑出血、脑梗、心衰、冠心病、慢性肾衰等并发症。

总之，高血压对体魄的伤害要稠密于降压药的反作用，服用降压药的获益要稠密于伤害。因此，一朝确诊高血压，应遵医嘱按期按量服用降压药，切忌自行加减量或停药。

湖南医聊特约作家：湖南省中西医辘集病院（湖南省中医药运筹帷幄院从属病院）心血管内二科 张婷 曹漫婷热情@湖南医聊，获得更多健康科普资讯！

（剪辑YH）